av Cellular Health Specialist, Dr. Bill Cole
Hvis du eller en kjære har type 2 diabetes, er sjansene ganske gode du har hørt begrepet «insulinresistens» bandied om fra tid til annen. Men Denne Diabetesbevissthetsmåneden, Ifølge Dr. Bill Cole, grunnlegger Av Cellular Health Accelerator Program, er det på tide å bli utdannet på disse setningene og hvordan de knytter seg til din cellulære helse-og hvordan denne kunnskapen kan gi deg mulighet til å ta kontroll over helsen din og kroppens behov.
Insulinresistens-et av kjennetegnene til type 2 diabetes – oppstår når celler i muskler, kroppsfett og lever begynner å motstå eller ignorere signalet som insulinhormonet forsøker å sette ut. Som et resultat slutter musklene og organene å gripe glukose, kroppens viktigste kilde til drivstoff, ut av blodet og mate inn i cellene.
Høres dyster, ikke sant? Det trenger ikke å være. Det finnes måter å omskole cellene dine til å reagere på insulin som de burde-men alt begynner med hva du spiser og hvordan du bor. Her er noen enkle livsstilsendringer og diettendringer du kan implementere for å begynne å motvirke – og til og med reversere – de negative effektene insulinresistens kan ha på kroppen din.
Negative Effekter Av Insulinresistens
Mens dietter primært består av carb-tung, bearbeidet mat er i stor grad skylden for insulinresistens, giftstoffer også spille en stor rolle. Forskere anslår at 30 prosent av type-2 diabetikere lider av sykdommen på grunn av eksponering for giftige kjemikalier: Bpa, insektmidler og plantevernmidler sjef blant dem. Disse giftstoffene bosette seg i kroppen vår og inflame våre celler, forlater dem for skadet til å fungere slik de var utformet for å.
Når cellene slutter å reagere på insulin som de burde, mister kroppene evnen til effektivt å bruke glukose. At glukose buildup i blodet fører til problemer som fedme, høyt blodtrykk, og kolesterol – som ofte referert til som » metabolsk syndrom.»Denne motstanden er ikke unik for insulin også; skjoldbruskhormoner kan ofte forårsake lignende symptomer av lignende årsaker.
Den gode nyheten er at denne motstanden kan behandles, ofte med kosthold og livsstilsendringer. Å redusere betennelse er nøkkelen til å gjenopprette cellemembranhelsen, og ved å gjøre dette før heller enn senere, kan du heve livskvaliteten og sikre at disse vanene vil hjelpe deg med å håndtere tilstanden din i årene som kommer.
Kutt Tilbake
Det er et refreng du sikkert har hørt utallige ganger, men å kutte ned på sukker og raffinerte karbohydrater vil gå langt i å oppmuntre og opprettholde cellulær helse. Bearbeidet mat gjør mye skade på kroppens cellulære funksjon, og du vil bli overrasket over hva bytte til en nærings-tett, hele mat diett kan gjøre.
Vær også oppmerksom på når du spiser, i tillegg til hva. Intermittent fasting-og fasting generelt-har vist seg å øke kroppens følsomhet overfor insulin. Prøv å begrense din spise til en åtte-timers vindu så tidlig på dagen som mulig, og prøv å unngå nighttime spise og snacking. Som alltid, sørg for å konsultere helsepersonell før du gjør noen diettendringer.
Reduser Giftig Belastning
Husker du alle de giftene jeg snakket om for en stund siden? De er mer utbredt i hverdagen enn du kanskje tror. Fra skjønnhets-og rengjøringsprodukter til vannflasker og kokekar, kan disse toksinene lekke inn i mat, drikke og hud raskere og oftere enn du skjønner.
Invester I BPA – fri kokekar og matlagring, og pass på at du ikke lagrer varm mat i plastbeholdere. Det samme gjelder for mikrobølge; plast kan sive inn i maten hvis maten eller plasten blir varm, så hvis du vil mikrobølgeovn noe, overfør det til et glass eller mikrobølgesikker keramisk bolle eller tallerken før du gjør det.
Vannflasker er en annen vanlig kilde Til Bpa og andre giftstoffer. Hvis du bruker en gjenbrukbar vannflaske, er sjansene ganske gode at du ikke rengjør det så ofte som du burde. Mugg kan vokse raskt på fuktige, mørke overflater, så vær sikker på at du håndvasker flasker ofte.
Husk også at mens plast – og silikonvannflasker er de mest populære, er de ikke det beste for helsen din; vannflasker i rustfritt stål, mens mørkere enn deres plastmodeller, er et mye bedre alternativ når det gjelder giftstoffer. Pluss, hvis du liker kaldt vann, er de rustfritt stål vannflasker bedre isolert enn plast. Bare sørg for at du vasker dem ofte!
Vær Aktiv, Alltid
Igjen, du har sikkert hørt dette mange ganger før, men det må gjentas: Enten du er fokusert på å bygge muskler, toning opp eller redusere fett, er det å være aktiv hver dag en viktig del av å sikre cellulær helse og foryngelse. Trene minst 30 minutter om dagen hver dag-eller så mye som energinivået vil tillate – vil gå langt i å forbedre ikke bare din cellulære helse, men din generelle helse fra topp til bunn.
Reversere insulinresistens kan være så enkelt som å gjøre små, bærekraftige livsstilsendringer som vil drastisk forbedre din fysiske helse og generelle velvære. Denne Diabetes Awareness Month, vær oppmerksom på områdene i livet ditt der du kan investere i din cellulære helse. Dine insulinnivåer, kropp, sinn og ånd vil takke deg!
Om Dr. Bill Cole
Dr. Bill Cole, grunnleggeren av den største funksjonelle medisingruppen av sitt slag, har skapt Cellular Health Accelerator-Programmet som hjelper folk til å være godt, føle seg godt og alder godt. Han har allerede bidratt til å forandre livene til tusenvis og har talt på scener over hele landet. For mer informasjon, besøk http://drbillcole.com
